7-10 להחזיק את הכאב ולמצוא אור, חמלה ותקווה
- שיר קר
- 7 באוק׳
- זמן קריאה 2 דקות
היום, כשאנחנו ניצבים מול יום הזיכרון לאירועי השבעה באוקטובר, אני מוצאת את עצמי שוב עוצרת. זה יום שבו אי אפשר להמשיך בשטף הרגיל של החיים. הלב שלי, כמו שלכם, עבר טלטלה. אני זוכרת את הבוקר ההוא ואת הימים שבאו אחריו! התחושה של שבר ואימה שלא הכרנו, תחושה שהאדמה נשמטה.
כמאמנת רגשית וכמי שעובדת עם כלי ה-NLP, התפקיד שלי הוא לעזור לאחרים לנווט בתוך סערות. יחד עם זאת, גם אני, בדיוק כמוכם, הייתי צריכה למצוא את המשאבים הפנימיים שלי כדי לנשום. מצאתי את עצמי שוב ושוב מול השאלה: איך מחזיקים את הכאב העצום הזה, ועדיין מוצאים כוח להמשיך?
אם אתם מרגישים שגלים של עצב, כעס, חרדה או תשישות עולים בכם שוב ושוב זה פשוט אומר שאתם אנושיים והתחושה הזאת היא טבעית לגמרי. חשוב מאוד שתאפשרו אותה לעצמכם כי ההתנגדות לה אינה מביאה מרפא. רק שתדעו שאני אתכם בזה. בתחושות האלה, ברגשות שצפים ובעומס הרגשי הזה שאינו נותן מנוח. אני מכירה מקרוב את הקושי להרשות לעצמך "להתקדם" כשהנפש עדיין מרגישה את הקושי. הדבר החשוב ביותר שאני יכולה לומר לכם היום, הוא שמותר להרגיש! תנו מקום לרגש הזה ואל תדחיקו אותו. הרגשות שלנו הם אינם חולשה, אלה סימני הדרך שלך שמראים לך בדיוק איפה את.ה צריכים חמלה עצמית ותמיכה רגשית. זה כל כך חשוב לשים לב לרגשות שבפנים ולנשום לתוכם. לדעת שהם קיימים בתוכך ולמצוא את המקום לתת לעצמך להירגע, מרחב פתוח שניתן להוציא אותן ממך ולתת ביטוי לכל הרגש הזה.
טיפ קטן לרגע של רוגע
בתוך הטיפול הרגשי, אנחנו לומדים שהריפוי לא מגיע מהכחשת הכאב, אלא דווקא מנוכחות מלאה לצדו. לכן, אני רוצה לתת לכם טיפ פשוט, עוגן קטן שיחזיק אתכם ברגעים שהעומס הרגשי גדול מדי.
במקום לנסות "לתקן" את הרגש, נשתמש בכלי ליצירת מרחב נשימה פנימי,
בחרו לעצמכם מילה אחת שתשמש עוגן, מילה שמזכירה לכם משהו טוב מהזיכרון שלכם, במידה ויש בך קושי למצוא מילה כזאת, כתבתי כמה מילים שיכולות לסייע לכם במצב כזה - "אור" "כוח" "שקט".
הניחו כף יד על בית החזה, הרגישו את הנשימות שלכם, קחו כמה נשימות ואמרו בקול אני בטוח.ה אני רגוע.ה ואז אמרו את המילה שבחרתם. תוכלו לשלב אותה במשפט שמדבר אליכם
לחשו את המילה בשקט במשך עשרים שניות, פשוט להיות עם התחושה והצליל הפנימי שלה.
חזרו על התרגול כשאתם מרגישים שהלב מתכווץ. בטיפול NLP כזה, הזיכרון מתעגן באור, להבדיל מהכאב. חזרו על זה לאורך היום, כשאתם מרגישים שמשהו לוחץ לכם, שהקושי עולה ויש תחושה של עומס וחרדה. זה כמובן לא ישנה את מה שקרה. מה זה כן ישנה? זה יסייע לכם לשאת את הרגע הזה, להרגיש אחרת ברגעים קשים. כי ברגעים כאלה בדיוק, מה שאתם צריכים זה לא מילים גדולות, אלא עוגן קטן שיזכיר לכם שאנחנו לא לבד. זה הכוח שלנו כאנשים.
שלכם, מתוך הזדהות עמוקה ותקווה לימים טובים יותר שיר קר - מלווה אותך לזרוח מבפנים
מנטורית רגשית | מאסטר טריינרית NLP | מרצה לשינוי תודעתי
ידיים מחזיקות לב שבור 7/10 מוקף בסרט צהוב של החטופים הכיתוב מתחת מבטיח תמיכה רגשית וליווי מקצועי -שיר קר #שבעהבאוקטובר #7באוקטובר #מלחמתחרבותברזל #ריפוינפשי #NLP #אימוןרגשי #טראומה #חוסןישראלי #טיפולבחרדה #חמלהעצמית
תגובות